La méditation est un entraînement de l’esprit qui permet de vivre au mieux de nos capacités, de traverser les aléas de l’existence du mieux possible. Elle rend l’esprit stable, calme et clair, ce qui donne du self-control, aide à choisir nos réactions et à faire face au stress.

Lorsqu’on désire muscler et assouplir son corps, une pratique durable et régulière est indispensable. Il en est de même pour notre esprit. Un bon entraînement de celui-ci passe par la pleine conscience vécue dans la bienveillance et la compassion envers soi-même et les autres et la régularité : le cerveau est « plastique » toute notre vie et on peut changer si on lui redonne de bonnes habitudes mentales.

Les études scientifiques sont très nombreuses aujourd’hui qui montrent les effets bénéfiques sur la santé, le renforcement immunitaire. La méditation réduit les tendances à la dépression, à l’anxiété, à la colère. Elle renforce l’attention et l’équilibre émotionnel et développe un sentiment de bien-être et de paix intérieure.

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